[...] i testosteron powstały pod wpływem hcg tez przekonwertuje też w estro , będzie go jeszcze więcej no i wtedy może go jeszcze bardziej zablokować!!! ..fajnie zę zacytowałęś jakiś tekst ale to jakiś fragment i niepisze w nim na jakiej zasazdie zachodzi to negatywne sprężenie zwrotne to tez możemy przypuszczać tylko, no ale ja czytałem to akurat [...]
Z tą opcją licencjat--->mgr, to super pomysł. U mnie tak ludzie zrobili i idzie jak szybko. O tej kreatynce , to wiem, jak czytałam Twojego bloga (całego )interesująco pisałeś o Twoich zmaganiach z niechęcią do pisania Napinka?Tylko, żeby było co...
[...] nauke i efekty i wtedy wiadomo ze Wing Chun tego nie zapewni czy byc cierpliwym i rzezbic w podstawach przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie bylo jest to kawal historii i wiem ze zostalo tworzone przez ludzi ktorzy mieli sto razy wieksze pojecie o sztukach walki niz obecni wymiatacze i tworcy [...]
[...] w UFC Rywalizującemu w dywizji lekkiej UFC Danowi Hookerowi nie spodobała się wypowiedź nowego zawodnika UFC Michaela Chandlera podczas transmisji gali UFC 254. Po tym, jak Phil Hawes pokonał Jacoba Malkouna przez nokaut, UFC przedstawiło film promocyjny nowego zawodnika dywizji lekkiej Michaela Chandlera. Był to interesujący materiał, który [...]
[...] nowego trybu życia śmiało mówię, że to je to! 8-) Na starcie szok ile ja mam żreć, no nie wyobrażałam sobie takich ilości jednego dnia :-) Szybko jednak przywykłam, oo jak szybko %-) i to zdziwienie, gdy łapałam się na tym, że jestem głodna... Wciąż uczę się gotować, sięgam po coraz dziwniejsze produkty, Nigelą to ja nie będę, ale chyba [...]
Dzień 1 Trening Push - miał być leg, pomyliłem sie }:-( nie ma to jak dobrze zaczac caly cykl treningowy nie bede zmieniał całego planu poprzez ten błąd, poprostu przetrenuje Push 2x w tym tygodniu, już trudno, inny rozkład dnia mi wg nie pasuje :( odnosnie treningu: poszedł szybko, wykonany w zaledie 30 min!, przerwy bardzo krótkie, 1 min lub [...]
[...] ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli jesteś jednym z tych, co robi dłuższe cykle, powiedzmy 10-12 tygodni lub więcej do [...]
[...] gęsty deszcz, ale miałem przeczucie żeby jechać dalej, chociaż rozum kazał zawracać, do jeziora 5km, więc dojechaliśmy i tam.... resztki deszczu - pierwsze foto - chmury jak szybko przyszły tak szybko poszły, pojedyncze grzmoty włączyły myśli o Suunto łączącym się GPS-em :) chłodne powietrze, ciepła woda o fakturze tafli szkła ;) warunki [...]
[...] do brzucha 3x 15 3. dead bug 3x 5 4. bird dog z pauzą 3x 5 5. plank 3x max Ogólnie to prawie wszędzie źle dobrałam ciężar, w sensie ''za ciężki'' @@-) Aż trudno uwierzyć jak szybko spada siła, na początku roku robiłam rozgrzewkę na podobnym obciążeniu... Przykre to jest {{:-( Z pompkami walczę nadal, albo one albo ja... *** W drodzę na moją [...]
[...] się na tyle dobrze, że przed dzisiejszym wyjazdem postanowiłem coś poćwiczyć, w poniedziałek planowałem rower, mały dystans od tak dla rozruszania, we wtorek rano siłka i jakieś lekkie FBW. W Sobotę i niedziele chodziłem jak struty, wszyscy pytają się mnie o co chodzi, a ja nie w sosie bo nie mogę trenować. W poniedziałek zrobiłem wspomniany [...]
veronia_p , ja przed SFD nie mogłam zrobić ani jednej :-). Praktyka! Lepiej próbować męskie do bólu niż śmigać damskie, bo damskie można robić na jednej ręce bez żadnych przeszkód. Gdzieś krąży filmik jak szybko progresować w pompkach :-). Bunia, a jakie mi się odciski zrobiły od wiaderek! Madzia, ja chyba też @@-) hehe.
[...] The Education of a Bodybuilder :-)) Osobiście jednak sugeruję, żebyś chociaż przez jeden, jeden jedyny miesiąc utrzymała krystaliczną dietę i trenowała do porządku wg planu jaki masz, czyli planu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Sama zobaczysz, jak szybko i bezboleśnie przyjdą porządane efekty :-)) To taka dobra rada. Rób, co masz robić zamiast węszyć za [...]
[...] luźno i rekreacyjnie w porównaniu do moich 10-minutowych interwałów %-) wiem jednak, że to własnie dzięki interwałom poprawiła mi się wydolność i to naprawdę niesamowite, jaki wpływ ma jedno na drugie i jak szybko widać efekty. Spodobało mi się i chyba będę częściej robiła takie wieczorne bieganie. No i trzeba niestety/stety kontynuować [...]
pytanie o nabiał - tylko do południa (się robi!), a kolacje białkowo-tłuszczowe utrzymuję tylko bez sera, tak? Tak, bez sera, nic co przypomina nabiał po południu nie jesz. i dodatkowe pytanie, jak szybko po treningu należy zjeść potreningowy? w przeciągu godziny? W przeciagu godziny najlepiej.
Bardzo dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]
[...] Tam zrobię 4 interwały i wracam po ścianach do domu, tutaj nie zwalało mnie tak z nóg, mimo wszystko, a starałam się by tak było @-| Teraz czuję, że mam nogi przeorane i jak szybko wstaję, to świat się kręci, jednak proszę o pozwolenie na prawdziwe sprinty %-) + A1 Allachy z gumą, 4x10-12, tempo 3021 12/12/12/12 A2 Spięcia na piłce, 4x max, [...]
[...] sobie,będę liczyc w trakcie.Chcę zobaczyc czy ogarniam już ilosci i proporcje.Wieczorem wszystko wpiszę i dociągne lub przyznam się do błędu.Wolne z pracy,siedzę w domu,więc jakby pokus podjadania więcej,skoro nie mam zaplanowane.Zobaczymy. Dziś był już callanetics i moje przysiady.Bardzo czuję uda po wczorajszym treningu,I rano ,po [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
